周末骑行早市采购新鲜蔬菜，制作健康午餐：蒜蓉虾、肉片茭白、清炒茼蒿、脆嫩藕片_金年会

三个人的自制午餐美味，健康且营养丰富，所有家人都喜欢它。

1。午餐：大蒜虾，肉片，栗子，炸中国白菜，脆皮和嫩莲的根片，胡萝卜汁和米饭。

天气最近很热。在周末休息期间，我和我丈夫喜欢骑到早晨市场。早晨市场上的蔬菜和水果非常新鲜，种类繁多。我们穿越人群，到处都是烟花。

2。使用淡水栗子，中国卷心菜，莲花根和大虾在中午做午餐。

切成莲的根后，将其浸泡在白醋水中5分钟，然后将其浸泡2分钟。以这种方式处理的莲花根切片将特别清脆和嫩。

用盐，五香粉，白葡萄酒，绿色洋葱，生姜水和淀粉腌制肉片。

3。栗子很美味，但含有草酸。最好在搅拌前将其涂在水中。草酸很容易溶于水。浅水消除了一些草酸，使食用它更健康。

取下虾螺纹并清洁，准备蔬菜，然后开始搅拌。

4. Heat oil in the pot, add a few peppercorns, fry the aroma of the peppercorns, pour it onto the lotus root slices, put 10 ml of cold boiled water in a small bowl, add half a spoon of salt, a spoon of white vinegar, half a spoon of chicken essence, and half a spoon of sugar, stir evenly, pour it onto the lotus root slices, stir evenly, and the crispy and tender and refreshing cold莲花根切片将被提供。

5。加热锅中的油后，加入腌制的肉片。肉片被腌制，味道新鲜和嫩，使它们更美味。

炸约2分钟。肉片变白后，取下肉片并放在一旁。

锅中的油被保存给炸虾。

6。加入虾并炸至颜色是金色的，大约需要2分钟。

将虾和油在锅中食用，炸薯条中的油在油炸后不再使用。

7。将新鲜油倒入锅中，加入洋葱，生姜，大蒜和红辣椒丝和炒炒，加入浅色的水栗，然后加入炸肉片，然后再撒上一汤匙的盐，几滴非常新鲜的味道，半汤匙的五汤匙五香料，几滴白葡萄酒。搅拌大约一分钟，然后从锅里出来。

8。炸栗子，有美味的肉，肉嫩而香，栗子很美味。两者的结合是世界上美味的食物。

9。在锅中加热油，加入洋葱，生姜，大蒜和大蒜。在此处添加更多大蒜，以使其变得香。一汤匙的盐，半汤匙的五香粉，几滴非常新鲜的风味和几滴白葡萄酒。搅拌后，加入虾，均匀搅拌，您可以从锅里出来。

10。提供一块简单的大蒜虾。该方法非常简单，味道很好。孩子说，母亲制造的大蒜虾是最香。

11。加另一盘炸中国白菜。中国白菜有自己的风味。搅拌时，请确保在锅中加入更少的盐并加热少量油。加入切碎的绿色洋葱和大蒜，然后炒约一分钟。撒上一点盐，一点五香料粉，几滴非常新鲜的味道。

这三个人的家庭烹饪午餐是美味，健康且营养丰富的，我所有人都喜欢它。

最美丽的东西是家常食品。我是：厨房的温暖 - 每天都看到家常食物。每天为您的家人做每顿饭，菜肴和汤！家常饭菜是家的味道，厨房的温暖和充满爱的日子。家常食物每天都使用简单的食材制作僧侣喜欢的健康和营养餐。欢迎继续跟随！欢迎每个人都在评论领域发表评论，并提出宝贵的意见。感谢您的评论，喜欢和分享。